tea time *mini*

亜麻仁(あまに)、えごま、紫蘇の各油が話題のこの頃。

私は10年程前マクロビを始めた
お友様からえごまを教えてもらったの。
当時は彼女がプランターで育てたえごまや、
いろんなお野菜をお土産に持ってきてくれたな〜。
と思い出す(*´∀`*)

ここ何年かえごま油も買わなくなっていたけれど、
流行りに乗っかり再開。
だってね、自分も家族もいい年齢になってきたんだよねｗ
でもね、これでもただ単に
流行りに乗るってタイプじゃあないのよ。

たまたま、えごまや亜麻仁、紫蘇に関しては
どれだけいいものかお友様のお陰で知識があった訳で。
確かお友様のアトピーだったお友達が
えごまで改善された話も聞いた。
自分が納得したものじゃないと手は出さないの。

各油の吸収率は抜群だけど
油以外にもオメガ３を摂取できる身近な食材があるんだよ。
私は大好きでオメガ３関係なく購入率高いです。

１位：枝豆(茹ですぎ注意)
２位：くるみ(食べる直前に粉砕するとベスト)
３位：大葉

これならいつでもどこでも手に入るもんね。
油に躊躇している方がいらしたら
是非取り入れて欲しい食材だと思っています。

最近はえごまの葉も並ぶようになってきたから
もし見かけたらGET！GET！

ちなみに枝豆やくるみ等の形のある食材は
握り拳１個分摂取するのが良いと言われてるよ。

油と一緒なら尚最強！かもｗ

ただし摂りすぎは注意です〜。
何でも適量ね♪

しかしえごま油って
昔はこんなに高くなかったと思うんだけど。
こんなもんだった？？？